Régime 6 jours semaine

Régime 6 jours semaine

Pour plus d’efficacité et des résultats encore plus rapides, nous vous recommandons également un peu d’activité physique en parallèle aux recettes équilibrées que nous vous proposons.Le jeûne est un régime express qui ne dispose que d’une seule règle : il faut boire de l’eau et seulement de l’eau pendant toute la durée du régime.Pour maigrir vite avec le jeûne, il faut être très motivé.Vous êtes autorisé à boire de l’eau mais vous devez vous abstenir de toute autre nourriture ou toute autre boisson. Le jeûne est sans aucun doute le régime le plus rapide car vous ne consommez aucune calories donc vous réussirez à maigrir ultra rapidement. La sensation de faim disparaît après trois ou quatre jours.2 tranches de brioche sans beurre 1 bol de chocolat chaud (cacao non sucré + 1 cuillère à soupe de lait écrémé + 1 morceau de sucre ) 1 yaourt 0% de matières grasses avec des fruits frais (pomme, banane, framboise) 1 verre de jus d’orange sans sucre ajouté 1 boite de thon à l’eau avec 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère, quelques noix, 2 cuillères à soupe de baies séchées 30 g de roquette 4 crackers ou craquelins au blé entier 1 portion de pâtes aux crevettes et aux courgettes :100 g de pâtes au blé complet, 80 g de crevettes décortiquées, 50 g de courgettes hachées, 2 cuillères à soupe de basilic frais, 2 gousses d’ail,1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 yaourt 0% de matières grasses 5 fraises Poire cuite au four avec du yaourt nature . Laissez la refroidir et versez dessus un yaourt 0%.Rôtir 40 g de pois chiches avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive , ½ cuillère à café de sel et ½ cuillère à café de poivre de Cayenne .Il vous suffira simplement de manger équilibré avec les repas diététiques que nous vous présentons, tout en buvant beaucoup d’eau pour mieux éliminer et surtout, ne pas grignoter entre les repas.Faire bouillir lentement 2 pommes coupées en tranches dans 2 cuillères à soupe d’eau . 1 verre de smoothie fait maison (1 pomme + 1 banane + 1 orange) 1 croissant sans beurre 1 tasse de thé ou café sans sucre ni édulcorant 2 kiwis 1 pita aux multi-grains farcis avec 1 steak végétarien et garnis d’épinards sur le dessus, de 2 rondelles d’oignons et ½ avocat 1 poire 1 tortilla de blé complet garni de : 90 g crevettes grillées , 2 cuillères à soupe de purée d’avocat , 1 poivron et 1 tomate coupés en dés et 30 g de roquette 1 petite portion de fromage 2 kiwis Œuf dur .Mélanger 1 bol de maïs soufflé nature avec 1 cuillère à soupe de raisins secs et 1 cuillère à soupe de d’amande effilées. 2 œufs en omelette (avec champignons et ciboulette) 1 tranche de pain aux grains entiers 1 banane 1 portion de salade de lentilles : 80 g de lentilles cuites, 100 g d’épinards sautés dans 1 cuillère à café d’huile d’olive , 2 tranches de tomate , garni de 2 œufs pochés et ¼ d’avocat 1 verre de jus de fruits frais sans sucre ajouté 150 g de filet de porc cuit selon vos préférences 150 g de haricots verts cuits à la vapeur 1 petite assiette de salade verte (avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette peu grasse) 1 verre de jus d’orange frais Pois chiches grillés épicés .2 tranches de pain complet 1 légère noisette de beurre 100 g de fromage blanc 1 tasse de thé vert ou de café sans sucre ni édulcorant 5 fraises 1 assiette de salade mixte : ½ légumes mélangés , ¼ mixte thon et crevettes , ¼ de fruits , jus de citron, vinaigrette, yaourt nature 2 tranches de baguette 100 g de penne au blé complet froid : 1 cuillère à soupe de sauce pesto, 200 g de blanc de poulet coupés en dés, 1 tomate de vigne coupée en deux, 130 g de carottes râpées, et 2 cuillères à soupe de fromage râpé 100 g de baies (myrtilles, mures, groseilles…) Salade de baies acidulées :100 g de mélange de baies (myrtilles, airelles, framboises..) avec 1 cuillère à soupe de jus d’orange frais pressé.

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